Umbeðin síða finnst ekki

Andaðu inn um nefið og teldu rólega upp í fjóra. Fylltu lungun eins vel og þú getur af lofti. Andaðu svo út um munninn á fjórum og tæmdu lungun alveg. Best er að halda sama hraða allan tímann þannig að þú náir jöfnu flæði. Hugsaðu um fjóra punkta á hverri inn-og útöndun þ.e. magi, rifbein, bringa og háls. Best er að byrja öndunina í maganum og færa þig síðan upp, þannig að þú þenur út magann á innöndun og dregur hann síðan inn á útöndun…

Eða fara bara í valmyndina hér fyrir ofan og velur það sem þú vilt skoða næst.